初出茅庐的演讲者以及新老师走上讲台的时候，常常都会有这样的体验，这是很正常的心理反应。刚工作那会，走上讲台也很紧张，想把要讲的话都写下来，背下来，但几天后感觉这样做真笨，会被累死，于是转换了思路。
“不会讲话”是因为讲话实践少，不太懂讲话的技巧，感到自己“笨口拙舌”的；紧张是因为环境不熟悉，自己怕讲不好，很在意听众的反应；有时是上公开课，或者是课堂突然闯入了陌生的听课者。那么，怎么改变这种状况呢？
学习理论多实践。学习理论就是要研究说话的艺术，把握演讲的技巧。讲话的主旨是什么，用何种方式讲，怎么理清思路等等，都可以系统学习。记得刚从事教学工作时，我就读了一些演讲技巧的书籍，订阅了两年《演讲与口才》杂志，这对工作很有帮助。在此基础上，要多实践。一是看、听别人怎么说，走进课堂去学习有经验者的讲话；二是自我练习、实践，将书面语转化为口语。比如，一句话或一个内容用不同的表达方式怎么说，对不同的说话对象怎么说。说话的音量大小、轻重缓急、感情色彩等要不断摸索，力求达到最佳的表达效果。
充分准备增自信。走上讲台面对大众或学生讲话，你首先肚里要有“货”，要有想讲、可讲、能讲的内容，这就需要我们讲前要做好充分的准备。演说者要备稿，老师备课，这些都是准备工作。包括要讲的内容、观点、方法、重点、难点等，有了准备就增强了自信。即使开始说得不够好，但你的准备是认真的、细致的，能给听众带来有价值的东西，也会受到大家的欢迎。在此基础上，再不断地总结积累经验，就会不断进步，一次比一次讲得好。如果校长或其他老师推门听课怎么办？记住，坐在台下的都是你的学生，他们是来聆听你的教诲的，又有什么可怕的呢？
研究对象善沟通。我们常说说话要看对象，“到什么山唱什么歌”，这就需要了解说话对象的特点和需求。他们来听你讲话和讲课想获得什么，你想让他们接受你什么。我们走上讲台说话不是被抓去“示众”，而是要展示我们自己的才华和水平，牢牢抓住听众的心，与他们交流沟通。我曾对指导老师说，“我怕听众看我，紧张得很！”老师告诉我，“谁看你你就看他，他们都像欠了你的钱！你如果向他们提出问题，让他们回答，他们也许比你还紧张！”说话的对象有男女老幼，有熟悉的、不熟悉的，我们事先有了分析了解，就有了对话交流的基础，就有了说话的感情态度和对话方式。
以上是自己长期在讲台上的点滴经验，分享给大家，但愿对题主有帮助。谢谢关注，谢谢支持！
首先大多数的人上讲台都会紧张，有一种病叫做演讲综合症也可以叫上讲台综合症。有一部电影??《最佳合伙人》里的主人公就是得的这个病。但我总结其实还是不够自信，驾驭讲台的能力不够。我是一名教师，记得自己第一次上讲台也是紧张的双腿打颤，大脑一片空白。还有第一次开家长会，家长会结束后，回忆自己讲的啥，断片了！??到现在我上讲台能讲一天，只要你不嫌我烦。最重要的是你知道你上讲台要说什么，这是有技巧的，总结成几个关键词，分成几条。条理清楚了，思路就清晰了，嘴就会跟上脑，祝你成功，你会成为话唠的！??
我上台唱歌之前紧张的一地等我上去够发现灯光打的根本看不清下面的人所以就放开唱吧！没什么大不了，上讲台之前做好准备可以练练，上台之前深呼吸下，上台后就不要当下面的人是挑剔的而是你的部下，训他们吧！
上台讲课或者是演讲心里紧张是一种很普遍也很正常的心生理反应，看到过一些对著名主持人的采访，他们即便是主持了无数次的大型会议或者是晚会，但是每次上场的时候还是会紧张，还是生怕出错，而且从墨菲定律的角度来说，你越害怕出错，他可能就越会出错，所以在这种心理暗示下会导致人越紧张。
碰到这样情况怎么办？
第一是多练。那些在讲台上或者是在舞台上，口若悬河滔滔不绝的说话的人，你以为他们天生是这样子吗？绝大多数人都不是，他们都是通过在各种场合的训练，最后走到这样的，没有这种训练，说是第一次上台就可以如此镇定，我还没有听说过，谁能够做到？有些人为了一场演讲，不知道在台下训练了多少次。我有一次负责带我校学生参加本市的学生演讲比赛，就是抓着那位学生在学校演习了好多回，先让她当着我们老师的面讲，然后再在全校师生中间试讲，最后再参赛。结果当然效果不错。
第二是做好准备。你不管是演讲也好，主持也好，或者上课也好，你必须做好充足的准备，经常有新老师说自己自己第一次上课备好的课，45分钟的课堂，幼儿园课件，没讲到一半就把课堂内容讲完了，因为你课堂上紧张，紧张就导致语速加快，在这个过程中，也有一些自己备课的内容会漏掉，以至于那你觉得把一课讲结束的时候，后面时间还剩下了很多，不知道如何去填补。那么这时候我建议新上课的老师，你要把内容准备的足够多，用老百姓普通的话来说，叫做口袋有粮，心里不慌。那些内容可能在一些老教师那里，可以上两三节课，那在你可能就一节课，这样的话，你初次的上课就不会出现尴尬，不会说讲了一半，下面无米下锅了，你的窘迫应该只有自己知道，不要让学生知道，在一次又一次的不断的实践过程中，慢慢的掌握了进度，学会了调节，总有收放自如的一天。
第三要对自己有自信。你练了很多次，你材料准备了很多，可是你仍旧对自己没有自信，也会让你一次又一次的紧张，每次上台总觉得自己不是缺了这个就少了那个，所以一个人的自信心很重要，自信心从哪里来？也是由你的不断的训练和充分的准备来支撑的，如果没有这些可能，就一切都是空的。
我还记得我初三的时候语文老师是我们学校的校长，这位校长他给我们上课的时候已经是人到中年，有一天外面学校的人来听课，他上公开课，喊我起来答题目，他就喊错了我的名字，他明明站在我旁边，指着我喊我起来，但是叫的却是另外一位同学的名字，那一刻我知道他是紧张的，在我的眼里，像他这样的人，应该不会紧张，上过那么多课，开过那么多会，面对全校师生那么多人，可是他还是会紧张，因为想在外面来的老师面前表现的好一点。
所以紧张对一个人来说是很正常的生理现象，不紧张可能反而都不对，这是人在特殊场合时候的一种先天性的条件反射。从另外一个角度来说，如果你准备好的话，你会因此思考的更快，说话也更流畅，可能会比普通情况下发挥得更精彩。
心理学上还发现，当一个人对自我评价过低的时候，就会容易发生紧张现象，也就是说，我们平常所说的别人看上去都很自如，偏偏我自己紧张，这种现象通常跟自卑有关系，总觉得自己差，觉得自己这也做不好，那也做不好，缺乏自信，怕别人发现自己差，时刻胆颤心惊，不敢放松，如果是这种现象的话，那就更要通过不断的强化训练，不断的学习，提升自己的自信度。
发一张我做讲座的照片，我也属于那种平常在公开场合上课或者讲话比较会紧张的人，所以每一次遇到这样的场合，也会特别注意把所有的准备工作都做好。我们大家共勉！
本文标签：
