从在院子里慢慢散步开始。
锻炼应该是一辈子的事情，我们每天都要有一定的活动量，生命在于运动。我们的身体到了不会动的那一日 ，生命也就差不多了。若长期没运动了，可以从散步、慢走开始，每天走3000-5000步，慢慢增加运动量；也可从每天慢跑1公里开始，慢慢增加慢跑里程，运动量不宜过大，量力而行。每天运动前也要做些准备活动，让身体活动开；在身体还没活动开的情况下，切不可有剧烈运动，以免出现意外伤害。
容易累说明心肺不是很好，可以先适当的先跑跑步，再加一些力量锻炼。比如慢跑一公里，然后做做一些俯卧撑或者卷腹。记得要拉伸。有条件的力量训练可以去健身房
快步走，骑单车，26个英文字母，适应后再考虑慢跑，跳绳
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