体能这个东西，还是看你自己的身体素质。有基础的，要短时间内提高那就给自己制定一份针对性的计划吧！你只要时时都在锻炼身体，那进步是很快的。一些基础性体能训练，俯卧撑（有很多种做法，就不一一列举了。）、仰卧起坐、鸭子步、蛙跳、负重长跑加变速跑等等你觉得不够还有很多，幼儿教育网，关键是行动！
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