不贪不色不赌不坑人不骗人，不违法犯罪，不吸烟少量酒，夫妻生活要节制，不要有婚外情，有多大能力办多大的事，必须心态好，营养调理保健是关键，家和万事兴，这样才能不容易老，越活越年轻，60岁像50岁的人，反之50岁像60多岁的人。

1、空腹一杯温水。

2、少生气。

3、适度运动。

4、不熬夜。

5、笑一笑，十年少。

6、愁一愁，白了头。

7、不攀比。

8、不计较。

9、不烦恼。

10、不焦虑。

11、学会放下。

12、懂得知足。

每个人都害怕衰老，但衰老是自然规律，是一个缓慢出现、必然发生的生物学过程，每个人都不能避免。男性过了四十，新陈代谢速度极速下降，各种小毛小病也会随之而来，老化速度加快。我们可以通过心理和生理上合理的调节来减缓衰老的速度。

一、规律饮食

“民以食为天”、“药补不如食补”“人是铁饭是钢，一顿不吃心慌慌”等等耳熟能详的谚语，证明吃的重要性。

当然，这里的吃不是胡吃海喝、乱吃乱来，《黄帝内经》记录了吃什么：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气，证明食物多样性，不能挑食、偏食。

《寿世青编》表明了怎么吃：食不厌细嚼，饮不厌细呷。

明代陈继儒的《多饮多食之弊》表明了饮食的禁忌：多饮酒则气升，多饮茶则气降。多肉食谷食则气滞，多食辛则气散。 多咸食则气短，多甘食则气积。多酸食则气结，多苦食则气抑。

元代陈元靓的《孙真人枕上诀》则表明吃了之后怎么办：食后行百步，常以手摩腹。

这些都是古人的智慧的总结，对于现在的饮食也同样适应。

所以，如果想保持年轻状态，饮食一定合理，摄入高质量蛋白质同时，也不要忘记其他碳水化合物、纤维、维生素、微量元素的摄入，让饮食更加均衡，身体吸收更多的营养物质，不做“偏科生”。

我的老板是1964年出生的，今年已经59岁，但是看起来也只是40出头的样子。他平时有个好习惯，就是从来都不暴饮暴食，喜欢吃蔬菜和鱼类，高油脂高热量的食物摄入很少。加上平时喜欢饮茶，整个人精气神都是非常好，他也并没有给自己“开小灶”，吃一些特殊的补品或者药品。

二、坚持锻炼

运动可以促进血液循环、增强体质、加快体内新陈代谢，运动过程中产生的多巴胺更是让人有一种身心愉悦的感觉。

我的一位同学今年40岁，平时唯一的爱好就是打篮球，每个周末必打一场，风雨无阻。多年的习惯让他至今身体非常结实，一点也没有发福的痕迹，仍然挺拔修长。最关键的是他的容貌真的看不出是40岁的人，一度闹出陌生人把他老婆当成他妈妈的大笑话。

他跟我说每次打完球虽然很累，但是那种酣畅淋漓尽情流汗的感觉实在太棒了。一场球下来所有的忧愁和烦恼似乎都与汗水排出了体外，一切都能坦然面对。

三、心宽体胖

心态的健康有时候比身体的健康还要重要，好的心态最重要的是要能够看得开。心态管理其实也就是情绪管理。看得开是你曾经反复琢磨的人或事，在眼界和胸怀提升后，觉得不再重要。

真正能看得开的人也是内心强大的人，一定是经历过风风雨雨、坎坷崎岖道路的人，这些人很会心理的自我调节，把一些看似天大、困苦的事情，大事化小，小事化了。

比如生活中的一件小事：手指扎了一根刺，那你应该很高兴、很庆幸，多亏这根刺不是扎在眼睛里。这就是看得开。

看得开、拿得起、放得下才是真正把心态摆到极致的、参悟到事物根本的智慧人士！

四、合理增减压力

“没有压力就没有动力”，“压力让人丧失心智”，这两种极端都是阐述压力给人的感受。压力并不是个贬义词，而是个中性词。

一个人压力太大，可能会让他崩溃；一个人如果一点压力都没有，小学儿童网，那他可能就会丧失对目标的追求的动力，慢慢变得散漫、懒惰甚至消沉。

合理的压力是追求进步的动力，适当增加一点会激发人的斗志，比如经常看看豪车、大房子，去医院看看那些需要花费高昂医药费的病人，看看别人家的孩子上了什么高级兴趣班……

我的老板就是个很好的例子。他现在的资产已经过亿，两辈人是用不完了。但是他还给自己施加压力，每年定一个目标，目的就是让自己进步，为企业增加更多的收入。但是他从来不盲从，而是在力所能及的范围内，从来不会把一些事情压在肩膀上卸不下来。

这种适当的压力让一个人的精神世界变得更加强大，进而不断去完善和超越过去的自己。

自古以来多少长生不老的话题一直在流传，多少君王为了长生不老做出如此多荒唐的事情来。

延缓衰老是一个永恒的话题，衰老的发生和发展是由遗传因素、内外环境因素和社会心理因素等共同作用的结果，在如何延缓衰老的这个永恒课题上，还没有最完美的答案，值得人类继续探讨。

但男人把生理和心理按照上面四个方面分别而又灵活的进行管理，一定能保持好年轻的状态，减缓身体老化的速度。

主要是心态问题吧。我也不烟不酒不赌不干违法事，天天上头条，每天发个3丶2文章，真的没人叫我"老大爷"啊。

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