肚脐眼应该怎样清洗？多久清洗一次？
肚脐是连接母亲与胎儿的营养通道，出生以后肚脐结扎，逐渐形成一根系带。肚脐眼的形状和结扎手法没关系，主要与人的胖瘦有密切联系（如图一）。
肚脐眼里的污垢主要由脱落的皮屑、汗渍、脂性分泌物、空气灰尘混合形成的，和身体其他部位的污垢没有区别。
清洗肚脐前需要做好卫生防护措施，比如洗手或使用棉签，避免引发脐炎；清洗肚脐手法应该轻柔，不应该破损皮肤，也不能因为较重的手法引起内脏神经反射，诱发消化问题（如图二）。
肚脐清洗不必过于频繁，发现有污垢的时候清洗即可，没有必要每次洗澡都抠抠肚脐。
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既然说到健康小常识，那今日就来说说下关于生活中时时刻刻都在使用着的“听力生活小常识”吧。
1. 耳屎会自动排出，千万不要随便掏，尤其是采耳，风险不小。
耳垢这个“忠犬”暗卫，可以清洁耳道，顶住声波攻击，保护鼓膜，抑制细菌、真菌生长，阻挡外界昆虫微生物入耳，还会在完成任务后自动隐身离开，可惜人类太“渣”，总忍不住经常挖一挖，结果频繁挖耳导致耳道皮肤越来越干燥，耳朵越来越痒。像耳勺、指甲这些坚硬的工具还可能造成耳道损伤，极易导致外耳道真菌感染。
2. 除了垃圾分类，耳屎也分干湿两种，以及有种耳朵叫做“油耳朵”。
3. 公交、地铁戴耳机容易毁听力。
现在年轻人都是“耳机一戴谁都不爱”，但正常人耳能够承受的音量在85分贝以下，地铁、公交车等较为嘈杂的环境中，声音约为80分贝。戴耳机时为了听清，会将声音调的外界更高，并且对高音量的刺激浑然不觉。耳朵因长时间的承受了过大的声音而疲劳，进而导致听力下降。
4. 真正伤听力的不是用何种耳机或者聆听设备，而是音量与时间。
比如降噪耳机虽然对外界噪音隔绝能力比较好，但如果为了追求音质效果，没有减少音量，时间长了一样会损害听力，音箱同理。
所以用耳机请参照60-60原则：即音量控制在最大音量的60%，时间控制在60分钟以内。
5. 红霉素、水杨酸盐等药物具有一定的“耳毒性”，存在造成药物性耳聋的风险。需要谨遵医嘱，慎重使用（划重点，是遵医嘱慎用不是一定不能用）。尤其是儿童，目前“药物致聋己成为我国聋儿的主要发病原因”。
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1、打呼噜，每年憋死几十万人！数据显示，每100个人中，就有3~5个人打呼噜，而每5个打呼噜的人中，就有一个是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。会使人体长期缺氧，最终导致全身多系统功能损害，严重时甚至会导致睡眠中猝死。
2、感冒药无法治疗感冒，因为感冒药杀不死病毒，能杀死病毒的，只有人体的免疫系统。感冒的症状会持续一星期左右，无论服药与否，都会自动痊愈。
3、最有效的快速止咳法是吃糖！在咳嗽时，含一块硬糖，不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层，减轻喉部刺激，喝蜂蜜水也可以，不过不如含着糖来得持久。临床上主要使用的镇咳药水多依靠可待因麻痹神经，大量饮用有成瘾风险。
4、擦屁股，要从前往后！无论大便还是小便，女性都要从前往后擦。
5、主食吃得少，会减寿！《柳叶刀》子刊《柳叶刀公共卫生》杂志刊登的研究显示：主食吃得太少，比吃得过多更危险！记住，每天最少半斤粮！
6、面包牛奶，不是健康早餐！面包牛奶主要问题是含糖量较高，血糖很快升上来，又很快降下去，易疲倦。面包往往经过精加工，很多营养流失掉，营养不丰富。
7、“健康零食”，基本就三种！健康零食”基本就三种:水果、坚果和酸奶。注意，水果、坚果不能吃多，酸奶选原味、添加少的。
8、你的心情怎么样，你的健康就怎么样！美国曾有一项调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由过度的情绪引起，人体的每个脏器都与对应的情绪息息相关。
9、蹲厕久了，未必是有便意！很多人总觉得“便便没排干净”，一直蹲啊蹲，结果蹲出了痔疮。其实，蹲久了的便意可能只是直肠粘膜松弛、垂下来而已，因为蹲姿和用力拉都会增加肚子里压力，容易让粘膜脱垂。记住，蹲坑别超10分钟。
10、掉发超过100根算脱发！正常人每天都会脱落约50~100根头发。但如果每天掉发超过100根，并连续3个月以上，要警惕脱发。
本文参考资料：综合自健康时报
点赞评论的小可爱都不会掉发超过100根哦~
蹲久了起来眼前发黑，是贫血吗？你最该了解的8个生活小常识
本文来源：微医——健康号——微医真相放大镜
最近这阵子，微医君的朋友小A因为小区治安问题，跑来和微医君一起住了。好在小A童鞋不打呼、不磨牙、不蹬被子，我们俩人也算相处和谐。
可是，每天早上有一件事是让微医君比较难以接受的：小A童鞋习惯先吃早饭再刷牙……
微医君：你真不觉得不刷牙就吃早饭，唔，怪怪的吗？
小A：可是你刷了牙再吃早饭，刚才的牙不就白刷了吗。你看人家外国人也都先吃早饭再刷牙啊，我觉得这样更健康！
既然说到了这个话题，那么今天，微医君就和大家聊聊一些实用的生活小常识吧。
1、先吃早饭还是先刷牙？
这个问题还真是比较难回答，因为两者皆有利弊。
如果先刷牙，那么吃完早饭后牙齿等于又“脏”了，不过好处是可以去除一晚上积聚的细菌，而且清新的口气也更有助于打开胃口；
如果先吃早饭，那么刷牙时可以将细菌和食物残渣等一并去除，不过，要伴随着起床时的口气一起吃早饭，还真需要克服一下心理障碍。（洁癖患者尤甚……）
所以，微医君觉得比较可行的有两种，不管哪一种，只要最终刷了牙就成。
早上起来先刷牙—吃早饭—漱口，并用牙线清除口腔内的食物残渣
早上起来先漱口—吃早饭—刷牙
2、微波炉热饭时要不要盖保鲜膜？
用微波炉热饭热菜时，很多人都有个疑问：能不能盖着保鲜膜一起加热呢？保鲜膜会不会融化？里面是否会有有毒物质渗出？
关于这一点，其实大家在购买保鲜膜时就可以辨别，因为正规保鲜膜产品在它的外包装上都会注明“使用范围”和“耐受温度”的。市面上比较常见的有以下几种：
PVC保鲜膜：只能用来包装低温或常温、脂肪含量低的食物，比如蔬菜、水果、鸡蛋等。
PE保鲜膜：日常使用都可以，比如蔬菜、水果、剩饭剩菜等。但它不耐高温，所以用微波炉加热时最好揭掉。
PVDC、PMP保鲜膜：各种场合均能使用，可以耐受140~180℃ 的高温。微波炉加热时可以使用，但高温烤箱不适用。
微医君还要提醒一下，盖着保鲜膜加热食物时可用牙签在保鲜膜上扎几个小孔，这样有利于水分蒸发，防止保鲜膜爆破。
3、午睡睡多久比较好？
大家可能都碰到过这样的情况：午睡起来还是困，整个人感觉好累。这主要是因为我们睡太久了。
一个完整的睡眠周期大约有90~100分钟，当我们午睡超过30分钟以后就会进入深睡期，从深睡期中醒来反而会降低清醒度，增加疲倦感。
所以，将午睡时间控制在30分钟以内，一般20分钟左右是比较稳妥的做法。当然，如果你时间充足，睡满90分钟也是没问题的。
4、洗澡时要不要搓泥？
为了洗得更干净，不少人都喜欢在洗澡时搓搓搓，看着身上的泥被搓下来，那感觉别提有多爽了。不过，这种做法可不见得是好事儿……
因为我们的皮肤本身是有一层 “保护屏障”的，由皮肤表面的角质层、脂质膜构成，它不仅能保护机体免受外界损害，还能避免体内营养物质的丧失，特别是水分。但使劲搓泥却可能破坏这层保护膜。
因此，家庭教育网，微医君建议除了肘部、膝盖等角质层厚的部位，其他部位就别太用力搓泥了。非要搓的话，可一周一次，千万别过度清洗。
5、睡觉时Wi-Fi要不要关掉？
说起辐射，大家都特别恐慌，不过平时我们接触到的家用电器类的辐射都属于「非电离辐射」，威力很弱，对人体也并没有危害。比如电脑、微波炉、手机、无线路由器（Wi-Fi）等都属于此类。
由于WiFi辐射属于电磁辐射，我们也可以参照以下国际上的电磁辐射剂量安全标准。
可见中国所采用的标准比上述两种更为严格，而且经测试，市面上常见的路由器在满载工作状态下的电磁辐射测试结果在24-31（μW/cm2）之间，明显低于我国的标准。所以，其实关不关wifi影响并不大。
不过即便如此，微医君还是建议大家把wifi关掉，因为……万一信号太强，你躺一会儿没睡着又起来刷手机怎么办！
6、哪些人不适合泡脚？
啥？还有人不能泡脚？
没错，虽然现在天气冷了，不少人都喜欢泡泡脚来让身体变得暖和一点。但是，由于热水泡脚时，温度升高，会使得下肢血管暂时性扩张，血液循环加快，这对普通人来说没什么问题，但对三类患者来说，反而容易加重病情。
下肢静脉血栓患者
这类患者本就静脉回流不畅或阻塞，现在更多的动脉血液进入下肢，只会加重血液淤积。还可导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。
下肢动脉闭塞患者
这类患者下肢缺血，但泡脚仅能增加正常组织的血流， “缺血”的组织并无法改善，反而还会加重缺血。
糖尿病足患者
这类患者中有些属于「神经病变型」患者，他们对痛觉、水温并不敏感，泡脚时常常会加入过多的热水，造成烫伤甚至皮肤溃烂。
7、擦屁屁的纸可以用来擦脸吗？
唔……其实，应急的时候也可以。这两种纸主要差别在于卫生标准：
擦脸擦嘴用的餐巾纸，按国家标准，要求细菌菌落总数低于 200 cfu/g；
而擦屁屁的卫生纸，细菌菌落总数只要低于600 cfu/g就可以了。
从这点来说，擦脸的纸巾确实比擦屁屁的卫生纸来得更卫生。而且，卫生纸一般吸水力较强，但吸水后强度会变得很差，因此如果拿卫生纸擦脸，脸上水又比较多的话就容易擦出一脸碎屑。因此，这两种「纸」还是别混用了。
8、蹲久了起来眼前发黑，是贫血吗？
这种体验大家一定都有过：比如蹲坑蹲久了站起来觉得有点晕，眼前有点发黑……不过，这不是贫血，而是「体位性低血压」，属于一种生理现象。
造成这种现象，主要是因为体位的改变而使得血压突然变化，导致大脑暂时性供血不足。除了头晕眼花，还可能有乏力、恶心等症状。不过不用担心，因为这种情况一般只需要休息片刻就能缓解。
因此，微医君建议大家在维持一个姿势很久的情况下，突然变换姿势，动作最好慢一点。比如蹲久了突然起身，或是坐久了以后突然站起来。
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