我每天早上做的一件事就是写日记
这是我日常故事的开始。每天早上，我打开手机APP，完成昨天的日记，写下今天的计划。这样的日子持续了5年。
2014年7月28日晚，我写了进入职场后的第一本日记。
虽然已经过去了很长时间，但通过日记，我依然能回忆起当时会议的一些画面，仿佛又能听到老板的教导。
我是一个喜欢安静的人。喜欢半夜一个人读书的惬意，习惯了晚上记下一天的时间。
最近偶然看到日本老人佐藤传写的《晨间日记的奇迹》。这本书在我的阅读清单上很久了。
一天早上，运动后，我打开了这本??书。
因为这本书，我写日记的习惯从晚上变成了早上。从早到晚的变化看似微妙，实则巨大，所以今天想和大家分享这本书。
1.为自己写日记
笔者随机抽查了日本300多家中小企业，做了问卷调查，问了一个问题：“你记日记吗？”
原本以为只有少数人会有写日记的习惯，结果调查结果出乎意料。有300位主席说他们有写日记的习惯。
一位董事长是这样说的：“世界上应该没有不写日记的成功人士！没有写日记习惯的成功人士，就像一个没有航海图就环游世界的人。” "
那么写日记有什么好处呢？
1.提高写作技巧
文字交流在互联网时代占据了很大的比重，无论是工作报告、即时聊天工具的使用、写日记，都可以增强你的写作力量。
2、话题源源不断
记日记可以让你记录每天发生的有趣事情，这将成为你以后聊天的基础。
3.提高你的运气
用日记记录你与他人的第一次相遇。下次再见面时，如果你还能描述你第一次见面的场景，别人就会对你印象深刻。
4.发现自己的生活和生活规律
通过日记里的记录，你会知道你的膝盖会在什么季节受伤，或者老朋友什么时候来探望你，你会更加掌控自己的生活。
5.挖掘自己的宝藏，彻底改变你的生活
写日记是一个真诚面对自己的过程，而不是总是在外面寻找原因，你可以通过改变自己来改变生活。
2. 写日记，晚上或早上
作者提到，到他出版这本书时，他已经写了25年的日记，但13年来，他一直在晚上写日记。这13年写一篇日记，他把日记写成了“发泄日记”。
这本《发泄日记》里写的大部分内容都是一些不愉快的事情，包括对别人的不满和对自己的不满，这已经折磨了他13年。
为此，他吃了不少苦头，有一天他放弃了写当天的日记。
第二天早上醒来的时候，他觉得精神很好，所以他才想起补昨天的日记。他突然发现自己写的每一个字都变得积极阳光，包括他对前一天下属犯错的看法。
这真是一个“奇迹”。作者之前的《夜日记》很容易受到当天情绪的影响，很容易写成《遗憾日记》或者《反思日记》。
经过一夜的睡眠，作者的情绪就会平静下来，沉睡了一夜之后，他可以用更平和的心态看待昨天发生的一切。
写日记的场合是早晨，早晨象征着希望。上午写完昨天的日记，同时写下今天的计划。这一天非常平静和平静。
3. 事件+情感：让日记有意义
作者提到写日记必须涉及两个因素：发生的事件的内容+人目前的感受。
如果只写事件，它就会变成像“日志”一样的日记，而不是真正的日记。
如果只写情绪，当你回头看日记时，你会发现自己已经记不起当时为什么会出现这样的情绪，而真正的情绪又是什么原因呢？
只有把这两个因素结合起来，才能还原当时的情况，更客观地分析问题的本质，才能把日本变成一本可以帮助我们分析和解决问题的“问题解决”日记。
那么让我们开始写作吧，那些话题呢？
作者在这些方面给了我们几个参考，即工作、金钱、健康、人际关系、兴趣等。这是详细的分类图：
4. 你可以坚持的三个原则
笔者表示，在将这种写日记的行为变成习惯之前，会有“三天”、“三个月”和“三年”这三大考验。以我个人的理解，三天后热身就完成了。三个月后进入稳定期，三年习惯后，可完全建立。
为了防止大家坚持不下去，笔者还特地提出了三个原则写一篇日记，让大家能够坚持的很好。
规则一：早上不要超过三分钟
笔者提到很多人因为写的太多没能坚持下来，所以每天花三分钟时间，尽量多写，这样就不会有负担，然后逐渐延长习惯之后的时间。
原则2：先决定在哪里写
笔者推荐固定的书写位置，比如餐桌前，最好是固定的书写设备，有利于养成书写的习惯。
原则三：写一个字就行
我想每个人都非常喜欢这个原则。作者提到要养成写日记的习惯。开头只能写一个字也没关系，比如写“thank you”，感谢昨天发生的一切。
5.海马阅读：晨读日记，我的每日必修课
《晨间日记的奇迹》是我目前看到的一本系统地介绍了日记写作的书，日本的一丝不苟的理念在这本书中也得到了充分体现。
因为现在是移动互联网时代，作者在书中提到了写日记的方法，比如用纸质笔记本或者用excel，几年前可能已经很先进了，但是现在好像有点落后了现在。
我比较喜欢用手机app记录，我推荐几个，你可以选择体验：印象笔记、dayone、格子日记、卡片日记，找到适合自己的。
回顾过去的5年，日记已经成为了我生活的一部分，因为我和作者有过类似的写晚间日记的经历，还有很多晚上真的不想写一个字。
从晚间日记切换到早间日记确实让我的生活轻松多了。
得失记录在日记里，喜怒哀乐在日记里承载，成长轨迹在日记里见证。
如此热爱生活的你，何不亲眼见证这个奇迹呢？
我是【海马】小学生作文，专注于知识管理、时间管理和认知提升。请和我一起终身学习，用学习活出100种可能性。
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