发展身体是早教很关键的一点
但家长普遍注重孩子的智力开发
却忽视身体素质的培养和体能训练
导致不少孩子肌肉力量、体力不足
动不动就要抱着、没事就喊累
充足的运动能发展娃的各项能力
但冬季雾霾严重，不宜室外运动
又该如何在家锻炼，提升娃的体能
不妨试试这些准备省事儿的小游戏
一，基础动作练习
先从肢体动作开始
用胶带贴/粉笔画直线、折线
让娃练习踩线走路或做跳跃运动
腿部活动开后，再加入手部动作
爬行、伸展、劈叉就够娃练的
太复杂？那就玩吸管吹棉球
沿着线边匍匐前进，边吹棉球
整个过程需调动身体的各部分
既考验手眼协调、臂力、肺活量
还培养娃的专注力、控制力
二，亲子运动
有的孩子好静不爱动
这个时候就需要父母的带动
亲子配合类运动正适合一家人玩
比如身体小推车、推到雕塑等
设置些奖励，娃会更乐意加入
让娃做家务也是不错的锻炼
依据TA的身体成长状态布置任务
如日常的推门、搬东西等负重练习
都能强化娃身体各部位的感知能力
也能训练TA的肢体力量和灵活性
三，趣味运动
对习惯被抱的孩子来说
走迷宫、模仿动物走路游戏
能激发他们尝试行走的兴趣
还能发展视觉、锻炼身体意识
最重要的是动作简单、随时都能玩
用娃最喜欢的绘本摆成迷宫
或用胶带、凳子缠成蜘蛛网状
玩计时穿越，紧张刺激又有趣
嫌麻烦？可以让娃模仿动物走路
棕熊、青蛙、螃蟹……娃肯定喜欢
四，知识学习+运动
等娃学会模仿动物走路后
还能按字母/形状做各种动作
既做了运动，又学了字母、图形
娃太小，直接玩认图走路游戏
也能起到锻炼身体、大脑的作用
百位数的学习也可以引入运动中
准备1幅纸牌、3个盘子、1卷胶带
先在地上贴3条长胶带，各分10等分
从0开始，按个、十、百的数位标注好
再依抽到的纸牌数字移动盘子到对应的数轴上
比如抽到714，就将其拆分为700+10+4展现
百位纸盘移到700，十位移到10，个位移到4
这样娃一看就明白
不要小看运动的力量
各种科学研究都证明
运动能促进大脑的发展
赶紧用这些小游戏让娃动起来
首先，感谢邀请。
既然打算从小打造孩子的好体能，那么那些成年人的体能训练方法就没必要赘述了。
对于孩子来说，体能的打造，更多的是习惯的养成。
体能的提升是一个循序渐进的过程，而保持这个过程的基础就是习惯。
早起早睡
记得以前有很多家长问过我，进行什么样的运动，或者购买什么样的器械，以及选什么样的课程，可以更早的练出好的体能。
小左爸爸以为早起，就是练出好体能的第一个方法。
早起对身体以及精神的益处，自然是不必赘述。
而它最大的效果，其实是锻炼一个人的坚持能力，也就是意志力。
无论什么情况每天坚持的早起，会在无形中让一个人的意志力不断提升，对一件事的坚持能力自然就强。
而如果早起都无法坚持的话，什么样的运动，什么样的器械，都只能算是“一时兴起”，不可能起到多大作用。
体能训练
上面所说的早起，当然不是孩子到时间上学，以固定的时间起床。
因为这是学校强迫他早起，而不是孩子有意识的自主早起。
如果早起的习惯能坚持了，我们就可以利用这段时间，让孩子进行一些体能方面的训练。
在这个方面跳绳是最好的，因为大多数的体能锻炼运动里，跳的部分都非常有限，所以我们应当着重训练弹跳方面的能力，促进骨骼发育。
然后出了一些简单的肌肉训练外，最好能学习一些武术方面的套路，如果觉得麻烦的话，跆拳道或是空手道的套路也是可以的。
孩子起来打一套已经学会的套路，整个人的身体都能得到一定的舒展，精神状态也会非常好。
当然，如果晚上能经常游泳，那便是更好不过的了。
营养摄入
孩子如果有意识的在训练体能，那么营养当然是需要加强的。
主食大米、粉或面都能提供维生素B和维生素E，增强孩子抵抗力。
另外豆制品、骨类、鱼虾或各类海产品，能提供一定量的钙及维生素D。
然后水果能弥补孩子营养摄入的空缺。
最后
其实对于一个孩子来说，打造体能更多的是养成好的生活习惯，及锻炼习惯。随着他年龄的增长自然就能水到渠成。
怎样打造孩子的好体能，我觉得可以从以下几个方面着手：
一、从娘胎抓起
妈妈在怀孕的时候，可以吃点补品，可以增强宝宝的体质。一般怀孕一俩个月时，孕妈胃口都不太好，此时不建议吃补品，容易发生呕吐而浪费掉。最佳受补时期就是怀孕三四个月的时候，这时吃点补品，也不用担心过补而导致宝宝个头过大。建议孕妈可以吃点鱼胶或者鱼鳔，不仅对自身很好，也能增强宝宝的体质。
二、母乳喂养时受补
宝宝好体质要从娃娃抓起，刚出生时，宝宝太小，自己还不能吃什么营养品，但是宝宝可以从宝妈那里吸取营养。宝妈的奶水质量如果好一点，也可以增强宝宝的体质和抵抗力。都说妈妈吃什么，宝宝从奶水那里就吸收到什么，所以建议在母乳喂养期间，宝妈可以多吃一点营养品，有利于宝宝的健康成长，同样还是推荐宝妈们可以多吃一点鱼胶或鱼鳔。我自己在母乳期间就吃了挺多鱼胶和鱼鳔，我宝宝的体质真的挺好的哦。
三、宝宝生病时不要轻易吃药
宝宝还小，一旦生病什么的，宝爸宝妈们不要轻易的给宝宝喂药，如果病情不严重，尽量多给宝宝喝水，用心照顾宝宝，观察宝宝病情的变化，如果严重的话，再按照医生的建议服药。为什么说不要轻易给宝宝喂药呢？是药三分毒，宝宝如果一生病就马上吃药的话，会使宝宝的体内产生抗体，导致宝宝越来越依赖药物，日后的体质也会越来越差。事实证明，经常动不动就吃药的宝宝平常反而更容易生病，而那些接触药物少的宝宝反而抵抗力很好。
四、多带宝宝进行户外活动
宝爸宝妈平常有空的时候，要多带宝宝出去户外，不要老待在家里，温室里的花朵还是不如阳光普照下的花朵开的灿烂。要多带宝宝出去晒晒太阳，如果宝宝稍大一点，还可以拉着宝宝一起运动，一到十大写，散步、跑步、游泳等活动都一起搞起来，让宝宝多接触这些，多进行锻炼，也可以增强宝宝的体质和体能。
五、宝宝的饮食要均衡
我们平常在给孩子做辅食或者做饭的时候，要注意给孩子添加多样化的食物，多让孩子吃一些天然的绿色水果和蔬菜，少吃垃圾食品，尽量不要让孩子出现偏食的习惯。都说能吃是福，一个营养均衡的孩子，身体各方面也是会强一些。
以上是我的几个建议，希望对题主有帮助哈，愿孩子们都健康快乐的成长！
重视孩子的体能发展，说明父母已经认识到孩子在未来拥有好的身体素质。是学习、工作取得成功的保障。
拥有良好的身体素质，孩子的意志坚强，面对人生路上的风雨，抗挫折能力也比同龄的孩子强。为什么这么说呢？身体素质好的孩子，抵抗疾病的能力强，不容易感染病毒。身体生长发育过程中的各项指标优良，对智力发育和身心健康有很多益处。因为孩子从小有健康的体魄，意志力和体能都能得到锻炼。更容易形成健全人格，拥有健康乐观的性格。
怎样从小培养孩子的好体能呢？可以从以下几点做起：
一、锻炼孩子的手眼协调能力
幼儿时期孩子有了爬行的意愿，就可以从锻炼孩子的爬行能力来培养孩子的体能。通过爬行锻炼孩子的腿部肌肉促进身体发育，锻炼体能从最初的幼儿爬行开始。让孩子多练习爬行能力，可以锻炼身体的协调性，还可以促进小脑发育。
二、多参加户外活动
会走路的孩子，多带他到户外活动，只要注意走路时间不要过长即可，根据孩子身体的发育情况来定。不会走路的孩子，多带他晒太阳，适当的晒太阳可以补充维生素D，帮助钙质吸收，促进骨骼发育，这也是增加体能的一种方式。
三、营养均衡
注意饮食搭配，保证孩子营养均衡，孩子发育需要充足的营养素，让孩子养成良好的饮食习惯，不挑食、偏食，营养素的充足可促进骨骼的正常发育，对孩子良好身体素质有着重要保障，这也是保证孩子体能的重要条件。
四、按时起居，保证充足的睡眠
充足的睡眠可保证孩子身体发育正常，尤其是脑部发育、身高。确保孩子身体健康，拥有好的体能。
五、参加体育锻炼
在不同的年龄段参加各种体育锻炼如拍皮球、跳绳、足球、??乒乓球、跑步等，根据孩子的实际情况选择合适的体能训练。
六、报合适的培训班
根据孩子的兴趣报适合孩子的培训班，可以给女孩子报舞蹈班，男孩子报跆拳道、武术班等，这些班都可以很好的培养孩子的体能。
从小培养孩子的体能贵在坚持。只要坚持，既培养了孩子的体能，还锻炼了孩子的意志力，为将来的生活、工作打下良好基础，从小培养孩子的体能，要循序渐进，不可操之过急， 才能取得好的效果。
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