首先我们来了解何为体力，体力不是指你最大的力量。而是指你以最大力量可以连续对外做多少的功，这涉及到你的最大力量，最大耐力，体力应该是指一个人身体在最大力量连续作功的情况下身体不断提供能量所能持续的量。
所以当我们提到体力时其实多指的时持续输出的能力，所以想要提高体力，心肺能力提升就很关键，最实用的方式莫过于跑步了，己住不能时养老式跑步，而是始终需要集中注意力来控制呼吸和步伐的跑步状态才会又实际的练习效果。
关于爆发力，爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。
训练方法，目前看到的文献中主推举重，这个动作能够有效的提升爆发力，但是动作难度较高，幼儿园教案，训练前先做好功课不要受伤，可以从高翻练起。
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