7若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果香蕉橘橙梨等一类水果因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态8若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有。
此类人可以尝试着减少白天的工作量，少做自己不愿做的事情，又或是多做自己喜欢的事情白天在固定的时间放松，避免到了晚上寻找平衡3晚上控制能力差 大多数人群内心没有任何负担，但就是拖着不睡觉，主要是因为某些事。
夜里总是睡不着可能的原因有1第2天可能要面对一些应激的事件，比如考试面试，前天晚上大脑处于一种焦虑或者是过度兴奋的状态，在这种情况下无法入睡不需要特别的关注，当这些应激事件完成之后，去除了外因就可以睡得。
晚上睡不着真的是一件特别痛苦的事情，还很容易胡思乱想以上就是怎样缓解睡眠的几个方式，这些方式对于大部分人都是有用的，如果使用这些方法之后还得不到有效的调节，那么希望大家可以去医院里咨询一下医生，这样子可以。
常吃核桃配黑芝麻 核桃和黑芝麻的营养丰富，都有很好的补脑健脑的作用，如果能把核桃和黑芝麻一起打成糊状，在每天晚上睡觉前吃15克左右，就能起到很好的改善睡眠作用，但是不可以吃的太多，以免导致上火睡前喝一杯热牛奶。
能够快速进入睡眠 晚上睡不着怎么解决 1睡前喝杯热牛奶睡前喝牛奶有助于睡眠，小米粥也有这种功效 2睡前做半小时运动抻抻筋，在床上做一些轻微的运动，注意一定不要剧烈运动 3听轻音乐与其他音乐比起。
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