给你讲讲我的几个好办法。
第一：睡前用大桶泡脚！对，是桶！最好是木桶！效果比盆要好几倍！
第二：睡前不要去刷短视频，越刷脑子里想的越多！
第三：去做一些你感觉非常无聊的事情，比如找一间死气沉沉的直播间，半天不说话的那种……
第四：去学习，幼儿园课件，我敢肯定，不出一会，你脑子就罢工了，那岂不是……
本人有过两个阶段的失眠经历。高中阶段和更年期。有些经验可供参考。
高中三年基本都失眠，因为课业压力大，心理压力也大，但我通过慢跑和练太极拳，总算坚持下来了。高考那几天，我每天只能睡3小时左右。高考一结束，我如释重负，睡眠一天比一天好。
更年期来临时，我很容易烦躁，还有点抑郁，也经常失眠做恶梦。我的办法是：坚持游泳，按摩，泡脚，服用中药辅助催眠等。另外，最重要的是能看开放下好多事，不生气，不抱怨，懂得知足，感恩，宽容，再加上乐观，勤劳，培养健康的生活习惯，这些都有助于睡眠。
失眠在上中医来讲叫不寐，引起失眠的原因比较多。首先一个是情绪的问题，有些人情绪不好，睡眠肯定就不好。中医来讲，最常见的一种叫肝火扰心，脾气比较急，肝郁化火，这时候就出现火扰心神，这是一个比较常见的症型。第二种就是胃不合则卧不安，有胃炎，反流性食管炎的病人，睡觉的时候，因为胃疼或者是往上反胃液刺激了食道，就醒了睡不着了，这种情况我们治疗的时候，就不会去治疗失眠，而是治疗胃和食道为主。第三种就是心脾两虚，这种情况女性多见，比如有周身乏力、头晕、心悸、气短，月经量可能还会多，也有可能会少，因为气血不足，既可以量多，也可以量少，这种情况我们一般的来讲，要益气养血。第四种是气阴两虚，有心悸，有口干，甚至严重的有五心烦热，舌红、苔少，中医治疗一般来讲，滋阴降火安神或者是益气养阴安神。第五种是心肾不交，心肾应该是济济的、交通的，但水火不济的时候，水不济火，这时候心火不能下降于肾，温暖肾，肾水不能上仰于心，就造成心肾不交，也会出现一些失眠，也有的五心烦热，腰膝酸软。
答:晚上睡不着，在床上打坐，打着打着慢慢就能睡了，调整有一个过程，一个是调你的心，一个是调你的身。打坐的时候全身放松，自然呼吸，后背稍微挺直，脑袋放空就行！
本文标签：
