我是荣哥讲物理，很荣幸与大家分享对这个问题的看法:
方法很重要，只要方法对了，坚持就会成功
第一、要重视预习，理清课本的知识脉络
在预习的过程中就要记忆和理解好基础知识
熟记一些概念,公式及推论；
通过多渠道获取资源，理解基本概念和规律；
理解的标准是对每个概念和规律你能回答出它们"是什么""怎么样""为什么"等问题;对一些相近似易混淆的知识,要能说出它们的联系和本质区别;能用学过的概念和规律分析解决一些具体的物理问题。
我们可以多关注与物理相关的自媒体人，通过他们的分享来了解和掌握一些学习方法和技巧。
3.记下自己在预习过程中的疑惑;
在预习过程中的疑惑要及时记录下来，在听课的过程中就有针对性了，就不会出现你所说的，“听课就没时间笔记，记了笔记就跟不上老师”的节奏的情况。
二、重视课堂上的学习，整理好课堂笔记
课堂是获得知识的重要阵地
在学习过程中一定要充分利用课堂时间，聚精会神听讲，紧跟老师思路，积极思考，不时勾画出重点，标注出老师的解惑思路，或者记录下产生的新疑问，这样的学习才是高效的。学习是一个过程，不断鞭策自己，坚定自己的学习信念，坚持不懈，才能到达“会学”和“学会”的境界。
2. 认真做好笔记
课堂笔记也是一门学问，我提倡在课堂上做摘要式记录，由于讲课速度远快于记笔记的速度，所以在课堂上，我们是不可能详细记录老师的讲课笔记的，在课堂上做笔记的时候，我们只能做摘要式记录。在课后要抓紧时间，趁热打铁，对照课本，整理好笔记。
三、重视对所学知识的应用和巩固，整理好错题本
囫囵吞枣的学物理，没有过程，就像盖楼房没有地基，是不牢固的。只会背概念，不会用概念，时间久了，那些物理名词、公式、原理，就成了“天书”，不理解，不是“真经”。
必要的练习能巩固所学，有利于知识的消化，将一知半解的知识显示出来，在学习过程中，我们常有这样的感觉：老师讲的时候，感觉自己会做，弄明白了，可一练习却无从下手。这就是知识还没有融会贯通，只是一知半解。我们就要把这种题认真地登记在错题本上。
学好物理，关键问题是要尽快了解物理学科的特点，否则，就会“坐飞机”，云里雾里，穷于应付，失去学习主动性。
四、重视学习资料的收集,整理及知识的积累
阅读适量的课外书籍
就初中物理而言，我推荐你阅读浙大优学系列中的《初中物理是这样学好的》和《中考物理是这样考好的》这两本书籍。
2. 注重知识的积累
在平时，我会将关注的好文章，好题，通过OneNote笔记保存起来，分门别类进行汇总。
“业精于勤，荒于嬉，行成于思，毁于随”。学习物理必须脚踏实地，夯实基础，系统把握，循序渐进。就像登山的过程，虽然路途艰辛，但每迈一步，都为你登顶做准备。
我现在班里有几个女生，学物理找不到方法，我仔细观察了一下，发现她们共同的特点就是抄笔记，她们会把我写的每一个字都记下来，包括我在黑板上的演算。她们在抄的时候根本不动脑子，大概连自己写的什么都不知道，更甭说我讲的什么了。
题主说的是一个客观存在的问题，记笔记影响听课，不记笔记不久就会忘了。如何权衡呢？我给我的学生如下建议：
?听课为王
上课最重要的事就是听讲，我们拿学费上学是为了来听老师讲课的，不是为了来抄笔记的，如果听课效率高有时间记笔记就记下来，没有时间记就干脆不记，听懂了比抄下来强多了，即便是不久就忘了，也比一开始就听不懂强多了。
如果你想有完整的笔记，你可以借老师的备课本抄一下，把老师的PPT拷贝一下，市面上也有很多以内容为主的资料，直接拿来主义就可以了，可是拿来你会看吗？有时间看吗？所以，不提倡上课只是忙着记笔记。
?笔记为辅
如果非得要记笔记的话，只需要记关键词，课下再根据自己记得关键词整理笔记，在整理笔记的同时就是复盘本节课的知识，这样比在课堂上原原本本的记下来效果好多了。
笔记还可以记在课本上，老师的讲课是依据课本的，你只需要把老师讲的课本上没有的做个简单的补充就行了，还是只记关键词，课下补充效果最好。
以上是我对物理笔记的一些看法，其实学习物理并不是靠笔记来完成的，除了认真听讲之外还要认真思考、认真总结，还得有足够的逻辑思维能力。希望能对你有帮助。
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那就别记笔记，听懂是第一位的。
干嘛非我在听讲的时候记笔记，笔记可以在课后去按照自己对所学知识点的理解，再去做课后笔记。学习的效率会大大的提高。
上课最主要的是听懂老师的讲解，理解了的东西快速在脑海里过一下。
下课后马上在课本中对重点和你原来不理解的地方做个标记。
再在空闲的时候坐下来顺着本节课，通过回忆课堂老师讲的和课本中自己做出的标记。补做一份课堂笔记。
不过，要记住，今日事今日毕。别等着过三、五天再去做。那当然就记不住了。
很高兴回答题主的问题。
题主说的问题我相信很多同学都有。一心不能二用，课堂上记笔记耽误听课，不记笔记又很容易忘记。我的观点是，以听课为主，将重点的简单记下来，课下重新整理一遍。
在这里我分享一下学习物理的一些方法。
1.培养自己学习物理的兴趣。
有的同学本身对物理就很有兴趣，有了兴趣使你更愿意去接近它，去探究它，学起来就轻松很多。有的同学就需要培养学习物理的兴趣，首先你不能抵触它，不能因为道听途说物理难就知难而退，你要去接受它，慢慢的就会喜欢上它。
物理是探究事物的原理，探究世界运行的规律，往小了说可以解释生活中的一些现象。中学物理分为力学、运动学、热学、电学等。另外，通过学习物理，可以使你做事有逻辑，有条理，还能培养你分析问题的能力，使你具有洞穿事情表面直达事物本质的能力。所以，既然学物理这么有用，何乐而不为呢？
2.重视课堂。
任何科目的学习，课堂都占70%。中学生，自学能力还不强，所以需要老师的引导和讲解。你会发现，自己学很多遍不如老师讲一遍。课堂以听为主，记为辅，为节约时间只记重点，课下将笔记重新整理，这也相当于重新复习了一遍。
另外，学习不能千篇一律，要会抓重点，重点掌握了，知识基本就掌握了。
3.重视课后，重视习题。
理科的学习不做题是不行的，死记硬背不如做题熟练，通过做题你会发现公式不用背就记住了。做题多了就能找到感觉，不要厌烦刷题，有时候做题也是很有成就感的。
4.重视错题。
纠正错题就是和你脑子的惯性作斗争。学习物理，生活的经验很有帮助，但是有时生活中的经验或者理解是错误的，容易形成固定思维，导致做题出错。
举个例子，摩擦力可以与物体运动方向相同也可以与运动方向相反，可以是动力也可以是阻力。很多同学一直到中考还会出错，想当然认为摩擦力只与运动方向相反。这就需要我们去研究错题，理解它，记住它。
5.学物理以基础为主。
不要去死抠难题，那样对成绩的提高没有帮助。基础不牢地动山摇。考试中基础题以及灵活的中等难度的题占80%以上。学会自己梳理基础知识点，并会运用。
6.善于利用互联网。
现在互联网很发达，你所不会的知识点，在网上都能找到相应的视频。
还有，我想说，学习要有耐心，要耐得住寂寞，谢绝浮躁、形式主义。
学习有很多环节，儿童网，包括题主说的听课，包括考试。各个环节环环相扣、相辅相成。
最后，我很愿意分享一个故事。
小马要过河，他去问老牛水有多深，老牛说，水很浅，只没到我的脚踝。当小马要过河时，小松鼠拦住他说，水很深，前几天我的一个同伴就是被河水冲走了。
正在小马犹豫的时候，小马的妈妈走过来说，水深水浅你为什么不自己去试试呢？最后，小马勇敢的走到河水里，他发现水也只是没过了他的小腿。最后小马成功的过了河。
在学习的道路上，我们都是要过河上岸的小马，别人说的都只能是参考，只有你自己去尝试，找到属于自己的方法才是最有用的。
最后，祝你学习进步，学业有成！
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