是这样的，我们先来看一下他们的释义。
体能训练
体能训练是以力量、速度、耐力、灵敏、协调、柔韧等运动素质表现出来的训练。
功能性训练：
在《功能训练进展当中》的观点是：功能本质上是一种目的，因此功能训练的本质就是有目的的训练。
二者的区别：
体能训练分为一般体能训练和专项性体能训练。它属于一个系统。里面包含了很多的分支。那功能性训练是体能训练其中的一种方法。举个例子：如果你想加强体能训练，那功能性训练是一个方法。因为只有加强身体的稳定与灵活之后才能更好的去提高运动表现。
希望对你有所帮助。
功能性训练也可称为目的性训练。体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体的运动能力，
功能性训练,一般可以理解为目的性训练，它起源于损伤康复。物理治疗师在治疗运动员的损伤时通常得出这样的结论：损伤由于稳定肌功能欠佳，作用力转移至另一肌肉造成。所以功能训练可以理解为针对某一些肌群做出的目的性训练。
具体而言功能训练不是以练习外表的肌肉体积和形状为目的，不强调某一具体动作中四肢力量的过分发展，而是注重意识与肌肉统一，幼儿教育网，神经肌肉系统更有效；通过加深层小肌肉的协调发展，预防运动损伤；接近与比赛的方式使运动神经系统向肌肉发出最强的冲动信号，同时这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩又反过来促使运动神经系统更灵敏，发出更强烈的冲动，两者相互促进，提高运动能力。
体能训练包括力量、耐力、速度、灵敏、协调和柔韧等运动素质，提高运动员各个器官系统的机能，使运动员身体得到均衡的发展。
速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；灵敏素质：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力；柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。
功能性训练起源于损伤康复。运动损伤由于稳定肌功能欠佳，作用力转移到另一肌肉造成，并且发现总是相同肌肉出现损伤因此提出功能性训练。
维基百科这样定义功能性训练：功能性训练是以提升身体日常生活与活动表现的一种身体训练。
美国国家运动医学学院将其定义为：所有功能训练形式都包括运动链的运动三维平面中的加速、稳定和减速带动作。
总而言之用于改善身体特定功能的训练都叫功能性训练。包括体能和专项训练。
人体是由一系列关节堆叠而成，当有关节发生姿势偏离或者功能不良时，必然导致其他关节的代偿.
良好姿势是人们保持身体结构于重心上一个良好的排列的能力，不良的姿势则会改变人体正常的生物力学结构，导致肌肉长度的改变及肌肉的不平衡．以及增加关节的压力，而产生疼痛及增加运动损伤的机会。
如脊椎：当我们的坐姿不良，头过度前倾，就会导致胸、腰椎及骨盆发生补偿现象。
功能性训练不单指的是竞技领域对于日常生活功能改善也同样有帮助。例如生活中的走路疼痛，爬楼梯疼痛，抱孩子疼痛等都可以通过功能性训练得到改善。功能性训练通过对人体关节链的评估（从下到上）而进行相应调整改善。
与抗阻训练不同，功能性力量训练把核心部位稳定性为重要内容。同时功能性训练采用的小工具进行训练，比如壶铃，弹力绳，战绳，瑜伽球等。
功能性训练可以减少运动损伤，增强运动表现，增强日常生活功能。
功能性训练是近几年健身圈、体能训练圈、康复圈都非常热门的词，在我看来，它有两种解读方式。一是以恢复身体功能为目标的训练。这种解读适用于康复领域的功能性训练，功能性训练这个词最早出现也是源于康复领域。比如，脚踝扭伤，急性期之后进入恢复期，踝关节的运动还有一些限制，那么这个时候通过功能性训练恢复踝关节的功能。第二种解读是指功能性较强的训练，讲的是训练内容和训练目标之间的相关性，相关性强的训练方案对于这个训练目标来说功能性较强，反之亦然。打个比方，训练方案好比一把剪刀，如果目标是剪东西，那么剪刀就具有较强的功能性；如果目标是锤东西，那剪刀的功能性就不强。同样的道理，恒速的长距离跑步的训练对于长跑运动员来说有较强的功能性，对于跳远运动员来说，功能性就不强。上述两种解读方式实际也是统一的，一个是狭义的功能性训练，一个是广义的功能性训练。关键在于围绕训练目标来讨论，Mike Boyle甚至在他的书中将功能性和训练目标视为同义词。当我们谈到某种训练的功能性时，一定要考虑训练目标，正确的说法是：对于。。。。训练目标，。。。训练的功能性较强/弱。再来说下体能训练。这个词的基本理解是以发展体能为目标的训练，这种理解就隐含了这种训练的功能性，因为点明了训练目标。体能，包括基础体能（GPP）和专项体能（SPP）。一般来说，我们根据不同的角度将基础体能分为十项，包括肌力、肌耐力、柔韧性、心肺耐力、爆发力、敏捷性、速度、反应、平衡、协调。专项体能则是根据运动项目的特点，专项地发展这十项里的某项或某几项。不同的运动项目，要求会有所不同，跳远需要极高的爆发力和速度，马拉松需要极高的心肺耐力和肌耐力。需要注意的是，这十项并非泾渭分明，而是互相紧密联系。所谓训练就是指让身体处在某种环境或负荷下，让身体产生短期反应和长期适应。这种反应和适应是全身多个系统协作的结果，包括骨骼肌系统、神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统等。马拉松运动员和百米短跑运动员的身材很不一样，再具体看的话，他们的肌纤维的类型不一样、肌肉中线粒体密度不一样、肌糖原储备不一样、最大摄氧量不一样。。。这些都代表了不同运动项目的功能性要求。不同运动项目的运动员都会采用对他们从事的运动项目而言具有功能性的训练方案，而这些方案之间可能是很不一样的。作为普通健身爱好者，大多数人的目标只是让自己的身体素质更好一点、体态更好一点，那么就需要兼顾姿势控制、动作模式学习和十项机能的均衡发展。所有符合这个目标的训练，对于你们来说，都是功能性训练。而一些孤立的、固定轨迹的器械训练，比如用夹胸器练胸，跟我们日常生活中的活动差别很大，因此功能性较弱。
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